エネルギーチャージ！注目の成分αリポ酸とは？
サプリメントを知りたい
先生、アルファリポ酸って、身体を動かすのに必要な成分なのに、食べ物から摂るのが難しいんですか？
サプリメント研究家
そうだね。アルファリポ酸は、体内でほんの少し作られるんだけど、食事から十分な量を摂るのは難しいんだ。
サプリメントを知りたい
そうなんですね。じゃあ、どんな時にサプリメントとして摂るのが良いんですか？
サプリメント研究家
運動量が多い人や、食事から十分な栄養を摂るのが難しいと感じている人は、サプリメントで補うことを検討してみても良いかもしれないね。
アルファリポ酸とは。
「アルファリポ酸」という栄養成分は、サプリメントに使われています。私達が食べ物から摂る糖を、活動するためのエネルギーに変える際に、この「アルファリポ酸」が力を発揮します。体をしっかりと動かすためには欠かせない成分ですが、毎日の食事から十分な量を摂るのは難しいとされています。
αリポ酸ってどんな成分？
私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えることで、毎日元気に活動できています。このエネルギーを作る過程で、重要な役割を果たしているのが「αリポ酸」という成分です。
αリポ酸は、体内でごく微量ながら作られるほか、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜、レバーや牛肉などの肉類にも含まれています。
エネルギー代謝を助ける以外にも、美容や健康維持に嬉しい働きもあるとされ、近年注目を集めている成分です。
エネルギー生産をサポート！
私たちの体は、まるで精巧な機械のように、活動するためにエネルギーを必要としています。そのエネルギーを作り出すために欠かせないのがαリポ酸です。αリポ酸は、体内で糖質や脂質をエネルギーに変換する過程において重要な役割を担っています。
例えるなら、αリポ酸はエネルギー生産工場の優秀な作業員のようなもの。αリポ酸がしっかり働いてくれることで、エネルギーがスムーズに作られ、私たちは毎日元気に活動できるのです。
抗酸化作用で身体を守る！
私たちの身体は、日々呼吸をするたびに酸素を体内に取り込んでいます。その過程で、「活性酸素」と呼ばれる物質が発生します。活性酸素は、体内で細菌やウイルスを撃退してくれるという重要な役割を担っています。しかし、過剰に発生してしまうと、正常な細胞まで攻撃してしまうことが知られています。これが、いわゆる「酸化ストレス」と呼ばれる状態で、老化や様々な病気の原因の一つと考えられています。
そこで注目されているのが、αリポ酸の持つ強力な抗酸化作用です。αリポ酸は、体内で作られるほか、食品にも含まれる成分ですが、加齢とともに体内での生成量が減少していくと言われています。
αリポ酸は、活性酸素を直接除去するだけでなく、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を再生する働きも持ち合わせています。つまり、αリポ酸は体全体の抗酸化力を高めることで、酸化ストレスから身体を守ってくれるのです。
不足するとどうなるの？
私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えることで動いています。このエネルギー産生に欠かせないのがαリポ酸です。αリポ酸が不足すると、エネルギーがスムーズに作られず、疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったりすることがあります。
また、αリポ酸は、体内で発生する「活性酸素」を抑える働きも持っています。活性酸素は、老化や様々な病気の原因となるため、αリポ酸が不足すると、こうしたリスクが高まる可能性も考えられます。
効率的に摂取するには？
αリポ酸は、食事からも摂取できますが、微量であるため、サプリメントで補うのが一般的です。
効率よく吸収するには、空腹時に摂取するのがおすすめです。食後や食事中に摂取すると、他の栄養素の影響を受けて吸収率が下がってしまう可能性があります。
また、αリポ酸は水溶性ビタミンであるビタミンB群と一緒に摂取すると、より効果的です。ビタミンB群は、エネルギー代謝を助ける働きがあるため、αリポ酸との相乗効果が期待できます。
さらに、αリポ酸は熱に弱いため、加熱調理された食品からは十分に摂取できません。サプリメントを選ぶ際は、品質や含有量などを比較して、自分に合ったものを選びましょう。