睡眠の質UP！注目の素材「クワンソウ」とは？
サプリメントを知りたい
先生、この間テレビで「クワンソウ」っていうのが睡眠にいいって聞いたんですけど、どんなものなんですか？
サプリメント研究家
「クワンソウ」は沖縄で昔から食べられているユリ科の植物だよ。睡眠の質を高める効果があると言われているね。
サプリメントを知りたい
そうなんですね！沖縄の植物なんですね。どんな風に食べるんですか？
サプリメント研究家
沖縄では葉っぱをおひたしやチャンプルーに入れたりするみたいだよ。最近は、お茶やサプリメントとしても売られているね。
クワンソウとは。
「クワンソウ」という材料で作られた健康食品は、ぐっすり眠れて、朝すっきり起きられるように助けてくれます。朝の眠気や疲れが残る感じを少なくする効果が期待できます。
沖縄伝統野菜「クワンソウ」の秘密
沖縄の強い日差しと、時折吹き荒れる台風にも負けずに育つ、生命力の高い野菜「クワンソウ」。古くから沖縄の人々に親しまれてきた伝統野菜ですが、近年その健康効果が注目を集めています。
クワンソウは、ユリ科の植物で、春には黄色やオレンジ色の可憐な花を咲かせます。
その姿から「ニラの様なユリ」と表現されることもあり、実際ネギやニラ、ニンニクなどと同じ仲間です。
沖縄では葉の部分をチャンプルーや汁物、天ぷらなどにして食べてきました。
クワンソウ最大の特徴は、なんといってもそのリラックス効果。
現代人が抱えるストレスや不眠といった悩みに対し、穏やかに働きかけてくれると期待されています。
睡眠の質を高めるメカニズム
クワンソウがもたらす睡眠の質向上には、特有の成分が深く関わっています。沖縄では昔から「眠り草」として親しまれてきたクワンソウには、オキシピナタニンという成分が含まれています。このオキシピナタニンには、気持ちを落ち着かせ、リラックス効果をもたらす働きがあると考えられています。また、クワンソウには睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促す効果も期待されています。これらの相乗効果によって、質の高い睡眠を得られると考えられています。
クワンソウの効果・効能：実感できる？
昔から沖縄県で馴染み深い野菜であるクワンソウは、眠りの質を高める効果が期待できると注目されています。実際にクワンソウを摂取した人の多くが、睡眠の質が向上した、寝付きが良くなった、目覚めがスッキリしたなどの効果を実感しています。効果には個人差がありますが、試してみる価値は大いにありそうです。
クワンソウサプリの選び方
毎日の眠りをサポートしてくれると人気のクワンソウサプリ。数多くの商品が出回る中で、どのように選べば良いのでしょうか？
まずは配合量をチェックしましょう。含有量が多ければ良いというわけではありませんが、十分な量を摂取できるかを確認することが大切です。
次に成分表示を見てみましょう。クワンソウ以外の成分が配合されている場合、どのような効果があるのか、自分に合っているのかを事前に調べておくようにしましょう。
そして、続けやすさも重要なポイントです。価格、粒の大きさ、飲みやすさなどを考慮して、無理なく続けられるものを選びましょう。
これらのポイントを踏まえて、自分にぴったりのクワンソウサプリを見つけてみて下さい。
より効果的な摂取タイミングと注意点
せっかくクワンソウを摂るなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。クワンソウに含まれる睡眠を促す成分は、摂取してから効果が現れるまでに時間がかかると言われています。そのため、寝る直前に慌てて摂るのではなく、夕食時や就寝の2～3時間前に摂るのがおすすめです。
また、クワンソウは過剰摂取による健康被害の心配は少ないとされていますが、妊娠中や授乳中の方、持病をお持ちの方は、念のため医師に相談してから摂取するようにしましょう。