リラックス効果を求めて？知って得する「GABA」の話
サプリメントを知りたい
先生、「γ-アミノ酪酸」ってサプリメントの広告で見かけるんですけど、体内で作られるのに、なんでわざわざサプリで摂る必要があるんですか？
サプリメント研究家
良い質問だね！ 実は、口から摂取したγ-アミノ酪酸は、脳まで届きにくいと言われているんだ。脳内のγ-アミノ酪酸は、脳で作られたものだけが働くみたいなんだよ。
サプリメントを知りたい
じゃあ、サプリメントとして摂っても意味がないってことですか？
サプリメント研究家
そうとも言い切れないんだ。最近の研究では、摂取したγ-アミノ酪酸が、腸に作用して、リラックス効果をもたらす可能性も示唆されているんだ。まだ研究段階だけど、今後の研究に期待だね！
γ-アミノ酪酸 とは。
「γ-アミノ酪酸」は、サプリメントに使われる成分の一つです。カニやエビなどの神経と筋肉の接続部分、私たち哺乳類の脳（小脳）、せきずい、大脳などに多く含まれる、たんぱく質を作らないアミノ酸です。トマトなどの野菜、お茶、お米、大豆といった植物にも含まれています。体の中では「L-グルタミン酸」から作られ、脳の中では神経の興奮を抑える働きをしますが、口から摂取した「γ-アミノ酪酸」は脳まで届かないため、体内で作られたものと同じような働きはしないとされています。
話題のサプリメント「GABA」って何？
最近よく耳にする「GABA」。一体どんなものか、ご存知ですか？「GABA」は、正式名称を「γ-アミノ酪酸」と言い、私達の体内にも存在するアミノ酸の一種です。アミノ酸はタンパク質の材料となる栄養素ですが、GABAはそれ自体が重要な働きをしています。特に脳内の神経伝達物質として働き、興奮を鎮め、リラックスをもたらす効果が期待されています。
このGABAを配合したサプリメントも人気を集めており、ストレス社会を生き抜くための強い味方として注目されています。
GABAの体内での働きとは？
私たちの体の中には、様々な物質が存在して、それぞれが重要な役割を担っています。その中でも、「GABA（ギャバ）」という物質は、主に神経伝達物質として働いています。神経伝達物質とは、脳内の神経細胞の間で情報を伝える役割を担う物質のことです。
GABAは、興奮した神経を落ち着かせるように働きかけます。例えるならば、ブレーキのような役割を果たしていると言えるでしょう。この働きによって、私たちはストレスを和らげたり、リラックスしたりすることができます。現代社会において、ストレスや不安を感じやすい状況だからこそ、GABAの働きは重要性を増していると言えるでしょう。
期待される効果と注意点
「GABA」を摂取することで、不安やストレスを和らげ、リラックス効果が期待できます。
睡眠の質を高める効果も期待されており、寝つきが悪い、眠りが浅いといった悩みを持つ方にもおすすめです。
ただし、GABAの摂取は過剰摂取に注意が必要です。
過剰摂取してしまうと、だるさや眠気を感じることがあります。
適切な量を守って摂取するようにしましょう。
また、妊娠中や授乳中の方、持病をお持ちの方などは、事前に医師に相談するようにしてください。
GABAを効率的に摂取するには？
「GABA」と聞くと、チョコレートやサプリメントを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。ストレス社会と言われる現代において、リラックス効果や睡眠の質向上などの働きが期待される成分として、GABAは注目を集めています。
では、GABAの効果を最大限に得るためには、どのように摂取するのが良いのでしょうか？ まず押さえておきたいのは、GABAは体内で作られる成分であるということです。不足しがちなGABAですが、普段の食生活を見直すことによって、体内で効率的に生成することができます。
GABAを多く含む食品としては、発芽玄米、トマト、キムチなどが挙げられます。これらの食品を積極的に食事に取り入れることが大切です。また、GABAの生成を助けるためには、良質な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
GABAを含むサプリメントも数多く販売されていますが、過剰摂取には注意が必要です。自身の体調や体質に合わせて、適切な量を摂取するようにしましょう。
GABAで心穏やかな毎日を
現代社会はストレス社会とも言われています。仕事や人間関係、将来への不安など、私たちは日々様々なストレスにさらされています。
そんなストレス社会を生き抜くために、今注目されている成分の一つが「GABA」です。 GABAは、私たちの体内に存在するアミノ酸の一種で、リラックス効果や睡眠の質向上など、様々な働きを持つと言われています。
GABAを積極的に摂取することで、ストレスを軽減し、心穏やかな毎日を送ることができるかもしれません。
この章では、GABAの効果や摂取方法、注意点などを詳しく解説していきます。