魚油パワー！DHA・EPAで健康UP！
サプリメントを知りたい
先生、この文章にある「n-3系」ってなんですか？ サプリメントの素材に「魚油」ってよく書いてありますが、「n-3系」の脂肪酸と何か関係があるんですか？
サプリメント研究家
良い質問だね！「n-3系」というのは、脂肪酸の種類を表す言葉の一つだよ。脂肪酸には、体の中で作ることができない「必須脂肪酸」と呼ばれるものがあって、「n-3系」はその仲間なんだ。魚油に多く含まれるDHAやEPAも「n-3系」の必須脂肪酸なんだよ。
サプリメントを知りたい
そうなんですね！必須脂肪酸ということは、体にとって大切なものなんですね。でも、体に良いなら、どうして「魚油」から摂らないといけないんですか？
サプリメント研究家
それはね、「n-3系」の必須脂肪酸は、体内で作ることができないからなんだ。だから、魚油などの食品から摂る必要があるんだよ。DHAやEPAは、脳の働きを助けたり、血液をサラサラにしたりすると言われているんだ。
魚油とは。
健康食品の材料に使われる「魚油」には、人間の体にとって良い働きをする油がたくさん含まれています。これらの油は「ドコサヘキサエン酸(DHA)」や「エイコサペンタエン酸(EPA)」といった名前で、「n-3系多価不飽和脂肪酸」という種類に属します。DHAとEPAの効果については、それぞれ20〜30%程度の魚油を使った研究で、多くのことが解明されています。
魚油ってどんな油？
「魚油」ってよく聞くけれど、一体どんな油なの？ 魚油とは、いわし、さば、まぐろなどの魚介類から抽出した油のことです。
健康に良いイメージが強い魚油ですが、それはDHAやEPAといった必須脂肪酸が豊富に含まれているからなんです。
これらの成分は、体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。
魚油は、私たちが健康な毎日を送るために欠かせない大切な栄養素の宝庫と言えるでしょう。
DHA・EPAの健康効果とは？
DHAとEPAは、健康に良い効果がたくさんあると言われています。
血液をサラサラにしたり、脳の働きを活発にしたり、炎症を抑える効果など、様々な効果が期待されています。
これらの効果によって、生活習慣病の予防や改善、認知症の予防、アレルギー症状の緩和などに役立つと考えられています。
魚を食べるべき理由
現代人の食生活は、肉類に偏りがちで、魚を食べる機会が減っていると言われています。しかし、健康を維持するためには、魚に多く含まれるDHA・EPAなどの栄養素が欠かせません。DHA・EPAは、私たちの体内で作ることが難しい必須脂肪酸の一種で、様々な健康効果をもたらすことが分かっています。魚を食べることは、これらの貴重な栄養素を効率良く摂取することにつながり、健康的な生活を送るための第一歩と言えるでしょう。
効率的に摂取するには？サプリメント活用
青魚に多く含まれるDHA・EPAは、健康に良い効果をもたらすとして注目されていますね。
でも、毎日魚を食べるのは大変…と感じている方もいるのではないでしょうか？
そこでおすすめなのが、手軽にDHA・EPAを摂取できるサプリメントです。
DHA・EPAは、体内でほとんど作ることができない必須脂肪酸です。
サプリメントを活用すれば、食事だけでは不足しがちなDHA・EPAを効率的に補うことができます。
魚が苦手な方や、妊娠中の方にもおすすめです。
様々な種類のサプリメントが販売されているので、自分に合ったものを選びましょう。
含有量や価格、飲みやすさなどを比較して、無理なく続けられるものを選ぶことが大切です。
摂取量と注意点
魚油に多く含まれるDHA・EPAは、健康に良い効果をもたらすとして注目されています。日々の食事で積極的に摂りたいDHA・EPAですが、摂取量が多すぎると、かえって体調を崩してしまう可能性も。そこで、ここでは、DHA・EPAを安全に摂取するための適切な量と注意点について解説していきます。