注目の美容成分！スクアレンの効果・効能とは？

注目の美容成分！スクアレンの効果・効能とは？

スクアレンとは？

スクアレンとは、人間の体内にもともと存在する、潤いを保つために欠かせない油の一種です。皮脂の成分の一つとしても知られており、特に皮脂分泌が盛んな10代後半には多く分泌されます。しかし、20代後半をピークに年齢を重ねるごとに分泌量は減少していきます。
このスクアレン、実は深海に生息するサメの肝油から発見されました。サメは水深1000mを超える深海でも酸素を取り込み生存することができますが、これは肝臓に大量に蓄えられたスクアレンが酸素を供給しているためだと考えられています。

スクアレンの効果・効能

スクアレンは、私たちの体内で自然に生成される物質で、特に皮脂に多く含まれています。年齢を重ねるにつれて生成量は減っていく傾向にあります。

優れた保湿効果を持つことで知られており、肌や髪に潤いを与え、乾燥を防ぐ効果があります。

また、抗酸化作用も期待されており、活性酸素から細胞を守り、老化のサインを抑える効果も期待できます。

さらに、近年ではバリア機能をサポートする効果や、肌のターンオーバーを促進する効果も注目されています。

スクアレンを多く含む食品

スクアレンは、体内で作ることができないため、食事などから摂取する必要があります。では、どのような食品に多く含まれているのでしょうか？

特に有名なのは深海鮫の肝油です。しかし、深海鮫は捕獲制限されているため、植物性のスクアレンも注目されています。

オリーブオイルや米ぬか油、椿油などの植物油にも、スクアレンが含まれています。これらの油は、加熱せずに生のまま摂取するのがおすすめです。

毎日の食事に、スクアレンを多く含む食品を積極的に取り入れてみましょう。

スクアレンサプリの選び方

毎日の美容ケアにスクアレンサプリを取り入れたいけれど、種類が多くてどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。そこで、スクアレンサプリを選ぶ上でのポイントをいくつかご紹介します。

まず注目すべきは、スクアレンの抽出源です。サプリメントに使われるスクアレンは、主に深海鮫の肝油から抽出されます。安全性が気になる方は、厳しい品質管理のもとで製造されたサプリを選びましょう。原産地が明確になっているかどうかも、確認しておきたいポイントです。

次に、配合されている他の成分にも注目しましょう。スクアレンと相性の良い成分が含まれていると、より高い効果が期待できます。例えば、美容効果を高めたい場合は、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどが配合されたサプリがおすすめです。

そして、価格や続けやすさも重要な要素です。毎日摂取するものなので、無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。飲みやすいカプセルタイプや、持ち運びに便利な個包装タイプなど、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶと良いでしょう。

スクアレン摂取の注意点

スクアレン摂取の注意点

様々な効果が期待できるスクアレンですが、摂取する上での注意点もいくつかあります。安全にスクアレンの効果を得るためにも、以下の点に気を付けましょう。

1. 過剰摂取に注意

スクアレンは、過剰に摂取するとお腹がゆるくなることがあります。体質や体調によって適切な摂取量は異なるので、まずは少量から試してみて下さい。また、サプリメントなどで摂取する場合は、記載されている摂取量を守ることが大切です。

2. 品質にこだわる

スクアレンは、酸化しやすいという特徴があります。酸化を防ぐため、品質管理がしっかりとなされている製品を選ぶようにしましょう。特に、サプリメントの場合は、製造過程や原材料の品質に注目することが大切です。

3. アレルギー反応

スクアレンは、深海鮫などの肝油から抽出されることが多いですが、魚介類アレルギーの方は注意が必要です。サプリメントなどを摂取する際は、原材料を確認するようにしましょう。また、心配な方は事前に医師に相談することをおすすめします。

これらの注意点を守りながら、スクアレンを効果的に摂取して、健康的な美しさを目指しましょう。