意外と知らない？サプリメント素材としての塩素
サプリメントを知りたい
先生、塩素ってサプリメントで摂る必要があるんですか？資料には、食事から十分摂取されていて、むしろ過剰摂取になっているって書いてあります。
サプリメント研究家
良いところに気がつきましたね。確かに、健康な人が塩素をサプリメントで dodatkowo 摂取する必要性は低いと言えます。むしろ、摂り過ぎると高血圧などのリスクが高まる可能性もあります。
サプリメントを知りたい
そうなんですね。じゃあ、どんな時に塩素が不足してしまうんですか？
サプリメント研究家
普段の食事をしていれば不足することはほとんどありません。ただし、激しい運動などで大量の汗をかいたり、嘔吐や下痢が続いたりすると、体内の塩分濃度が低下し、脱水症状になることがあります。その場合は、水分と一緒に塩分を補給する必要がありますね。
塩素とは。
栄養補助食品の材料に使われる「塩素」は、細胞の外側にある液体に最も多く含まれるマイナスの性質を持った物質です。体の中の水分量のバランスを保つために大切な働きをしており、胃液に含まれる塩酸という成分の一部でもあります。食事から塩素を摂る場合は、主に塩の形で摂取されますが、約60％は体に貯め込まずに、腎臓を通して体の外に排出されます。塩素は塩として、食べ物から十分な量を摂取できるため、現代人は過剰に摂取している状態となっています。
生命維持に欠かせないミネラル「塩素」とは？
私たちの生活に欠かせない「塩」。味噌や醤油、梅干しなど、様々な食品に含まれており、料理の味付けには必須のものです。
この塩の主成分が「塩化ナトリウム」です。そして、塩化ナトリウムを構成する元素の一つが「塩素」です。塩素というと、プールの消毒や水道水の殺菌をイメージする方も多いかもしれません。確かに、塩素には殺菌作用があり、私たちの生活環境を衛生的に保つために重要な役割を担っています。
しかし、塩素は私たちの体にとっても、なくてはならない必須ミネラルの一つです。体内では、主にナトリウムと結びついて塩化ナトリウムとして存在し、体内の水分量や酸・アルカリ性のバランスを調整したり、神経伝達に関わったりしています。
体内の塩素の働きと重要性
私達が健康を維持していく上で、ミネラルは欠かせない栄養素です。数あるミネラルの中で、ナトリウムと結びついて「塩」として知られる塩素ですが、体内で重要な役割を担っていることをご存知でしょうか？
塩素は、体内の水分量の調整や、酸とアルカリのバランスを保つ働きをしています。さらに、神経伝達や筋肉の収縮にも関与しており、私達が日常生活を送る上で欠かせない働きをしているのです。
塩素不足と過剰摂取のリスク
塩素は、私たちの体にとって欠かせないミネラルのひとつです。しかし、サプリメントで塩素を補給する際に、不足と過剰摂取のリスクについて、どれほどの人が意識しているでしょうか？
塩素はナトリウムと結びつき、体内の水分量や酸塩基平衡の調整に重要な役割を果たしています。そのため、不足すると脱水症状や消化不良などを引き起こす可能性があります。一方、過剰に摂取すると、高血圧や胃腸障害のリスクが高まる可能性も指摘されています。
塩素は、普段の食事から十分に摂取できる場合がほとんどです。サプリメントで補給する場合は、自身の健康状態や食生活を考慮し、医師や薬剤師に相談することが大切です。
サプリメントで塩素を摂取する必要性
塩素と聞くと、プールの消毒や水道水の浄化を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。確かに塩素は殺菌作用を持つため、衛生面において重要な役割を担っています。しかし、それだけが塩素の役割ではありません。実は、私たちの体の重要な構成成分の一つであり、健康維持に欠かせない栄養素でもあるのです。
塩素は体内で胃酸の生成に関わったり、細胞の浸透圧を調整したりと、生命活動の維持に深く関わっています。通常、塩素は食塩などから十分に摂取できるとされています。しかし、発汗量が多い運動時や、インスタント食品など加工食品中心の食生活を送る場合、塩分を控えている場合などは、塩素が不足する可能性があります。
このような場合に、サプリメントで効率的に塩素を補給することは、健康を維持する上で有効な手段となりえます。ただし、塩素の過剰摂取は高血圧のリスクを高める可能性もあるため、サプリメントを摂取する際は、過剰摂取にならないよう、用法用量を守ることが大切です。
塩素サプリの選び方
毎日の食事で十分に摂取できるイメージのある塩素ですが、加工食品などに含まれる添加物などにより、現代人は不足しがちな栄養素のひとつとも言われています。
そこで重要になってくるのが、不足分を効率的に補うことができる塩素サプリメントです。
とはいえ、いざ選ぼうとすると、たくさんの種類の商品があって迷ってしまいますよね。
この章では、目的やライフスタイルに合った塩素サプリを選ぶポイントを紹介します。
まず第一にチェックしたいのは、「原料」です。
海藻や岩塩など、自然由来の原料を使用しているものがおすすめです。
次に注目すべきポイントは、「含有量」です。
一日に必要な塩素の摂取量を目安に、過剰摂取にならないよう、適切な量を摂取できる商品を選びましょう。
そして、飲みやすさも重要なポイントです。
粒の大きさや形状、味など、毎日無理なく続けられるものを選びましょう。
これらのポイントを踏まえつつ、ぜひ自分にぴったりの塩素サプリメントを見つけてみてくださいね。