免疫力UP! 知って得する亜鉛の力

免疫力UP! 知って得する亜鉛の力

現代人に不足しがちな必須ミネラル「亜鉛」とは？

健康な毎日を送る上で欠かせない「免疫力」。この免疫力を支えるのに大切な栄養素の一つが「亜鉛」です。亜鉛は私たちの体の中で様々な働きをしていますが、体内では作り出すことができません。そのため、食べ物から摂る必要があるのです。しかし、現代人の食生活では、知らず知らずのうちに不足していることも少なくありません。そこで今回は、現代人に不足しがちなミネラルである「亜鉛」について、詳しく解説していきます。

美肌効果も期待大！亜鉛が男女に人気の理由

健康や美容に良いと何かと話題の亜鉛。でも、具体的にどんな働きがあるか、ご存知ですか？
実は亜鉛は、私たちの体内で様々な働きを担う、
必須ミネラルの一つです。

特に注目すべきは、免疫細胞の働きを助ける力です。
免疫力が低下すると、風邪やウイルスに感染しやすくなってしまいますが、亜鉛を積極的に摂ることで、体の防御システムを正常に保つことができます。

さらに、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます。
肌のターンオーバーを促し、ニキビや肌荒れを防ぐ効果も期待できるため、美肌を目指す方にもおすすめです。

亜鉛は、男性にとっても嬉しい効果が期待できます。
亜鉛はテストステロンという男性ホルモンの生成に関与しており、精力剤などにも含まれている成分です。

このように、健康面だけでなく美容面でも嬉しい効果が期待できる亜鉛は、まさに男女問わず注目すべき栄養素と言えるでしょう。

免疫力UPだけじゃない！亜鉛の驚くべき効果効能

健康な体を維持するために欠かせない栄養素、亜鉛。
免疫力を高める働きで知られていますが、実はそれだけではありません。
亜鉛は体の様々な機能に関わっており、私たちに嬉しい効果をたくさんもたらしてくれるのです。
今回は、そんな亜鉛の知られざるパワーについてご紹介します。

効率的に摂取するには？亜鉛サプリの選び方

健康のために、食事で亜鉛を十分に摂るように心がけることが大切です。しかし、食生活によっては、なかなか十分な量を摂るのが難しいと感じる方もいるかもしれません。そこでおすすめなのが、亜鉛サプリメントです。

亜鉛サプリメントを選ぶ際には、吸収率に注目しましょう。亜鉛には様々な種類がありますが、吸収率はそれぞれ異なります。

また、サプリメントは毎日続けることが大切ですから、価格も重要な要素です。お手頃な価格のものを選ぶようにしましょう。

さらに、含有量も確認が必要です。製品によって1日あたりの摂取目安量が異なりますので、ご自身の食生活に合った量を選んでください。

最後に、信頼できるメーカーのものを選ぶようにしましょう。パッケージに記載されている原材料名や栄養成分表示などをよく確認することが大切です。

過剰摂取はNG？知っておきたい注意点

何かと体に良いと聞く亜鉛ですが、摂りすぎは禁物です。
亜鉛は、不足すると免疫力が低下するだけでなく、味覚障害や皮膚炎などを引き起こす可能性があります。
しかし、だからといって過剰に摂取してしまうと、吐き気や下痢、腹痛などの症状が現れることがあります。
また、長期間にわたる過剰摂取は、銅の吸収を阻害し、貧血を引き起こす可能性も指摘されています。

亜鉛は、あくまでも「不足しないように、適量を摂取する」ことが大切です。
サプリメントを利用する場合は、用法・用量を守り、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。
日々の食事では、牡蠣や牛肉、レバー、ナッツ類など、亜鉛を多く含む食品をバランス良く取り入れるように心がけましょう。