黒胡椒エキス: サプリ効果UPの秘訣？
サプリメントを知りたい
先生、黒胡椒エキスって書いてあるサプリメントを見つけたんですけど、これって体にいいんですか？
サプリメント研究家
そうだね。黒胡椒にはピペリンっていう成分が入っていて、それが栄養の吸収を助ける効果があると言われているんだ。
サプリメントを知りたい
へえー、そうなんですね！じゃあ、このサプリメントを飲むと、食べたものの栄養が全部吸収されちゃうんですか？
サプリメント研究家
そうはいかないんだな。あくまで「助ける」効果だから、全部が全部吸収されるわけじゃない。それに、サプリメントは薬とは違うから、飲むだけで健康になる！と過信するのは良くないよ。
黒胡椒エキスとは。
健康食品の材料に使われている『黒胡椒エキス』は、黒胡椒に含まれる辛味成分のピペリンが、食べ物の栄養を体に吸収しやすくするのを助けるといわれています。
黒胡椒エキスのパワー成分「ピペリン」とは？
私たちが普段何気なく口にしている黒胡椒。その刺激的な辛みは、料理の味を引き締めるだけでなく、実はサプリメントの効果を高める上でも重要な役割を担っているかもしれません。
その鍵を握るのが、黒胡椒に含まれる「ピペリン」という成分です。ピペリンは、アルカロイドと呼ばれる天然化合物の一種で、あの独特の辛みを生み出す源です。
このピペリン、ただ辛いだけではありません。近年の研究で、他の栄養素の吸収を助ける効果があることが明らかになってきました。つまり、ピペリンと一緒に摂取することで、サプリメントに含まれる栄養素を効率よく吸収できる可能性があるのです。
栄養吸収を助ける？ピペリンの働き
黒胡椒のピリッとした辛味成分として知られるピペリン。実はこのピペリン、栄養の吸収を助ける働きがあると言われています。ピペリンは、消化酵素の働きを活発にしたり、栄養成分が体内にとどまる時間を長くしたりすることで、効率よく栄養を摂り入れるサポートをしてくれると考えられています。そのため、サプリメントに黒胡椒エキスをプラスすることで、より効果を実感しやすくなる可能性があるのです。
サプリメントの効果を高める？
健康食品やサプリメントでよく目にするようになった黒胡椒エキス。その小さな粒には、実はサプリメントの効果をさらに高める可能性が秘められているんです。一体どのように作用するのか、その秘密に迫ってみましょう。
黒胡椒エキスの摂取量と注意点
せっかくサプリメントを飲むなら、その効果を最大限に引き出したいですよね。そこで注目されているのが、黒胡椒エキス。黒胡椒エキスに含まれるピペリンという成分には、一緒に摂取した栄養素の吸収率を高める働きがあると言われています。
では、一体どれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか？具体的な摂取量の目安は、サプリメントの種類や目的によって異なります。一般的には、1日あたり5mgから20mgのピペリンを摂取するのが目安とされています。
しかし、黒胡椒エキスは刺激が強いという側面も持ち合わせています。そのため、一度に大量に摂取すると、胃腸に負担がかかる可能性があります。初めて摂取する場合は、少量から試してみることをおすすめします。また、胃腸が弱い方や妊娠中の方は、摂取を控えるか、医師に相談の上で摂取するようにしましょう。
おすすめの摂取方法と組み合わせ
黒胡椒エキスは、サプリメントの効果を高める可能性を秘めた成分として注目されています。ここでは、その効果を最大限に引き出すための摂取方法と、相性の良い栄養素との組み合わせをご紹介します。
おすすめの摂取タイミングは、サプリメントを飲む直前です。黒胡椒エキスに含まれる成分「ピペリン」は、栄養素の吸収率を高める働きがあるため、サプリメントと一緒に摂取することで、より効率的に栄養を補給することができます。
さらに、黒胡椒エキスは、様々な栄養素と相乗効果を発揮します。例えば、クルクミンを含むウコンと組み合わせることで、互いの吸収率を高め合い、相乗効果が期待できます。また、緑茶に含まれるカテキンとの組み合わせもおすすめです。カテキンは体内の抗酸化作用を高める働きがありますが、黒胡椒エキスと摂取することで、その効果がさらに期待できます。
黒胡椒エキスは、毎日の食事にスパイスとして取り入れることもできますし、サプリメントとして手軽に摂取することもできます。ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れてみて下さい。