センナ：危険なダイエットと正しい知識
サプリメントを知りたい
サプリメントの素材で「センナ」って書いてあったんだけど、先生、センナって何ですか？
サプリメント研究家
センナはね、アフリカ原産の植物で、古くから便秘薬として使われてきたんだよ。葉っぱに便秘を解消する効果があるんだけど、使い方を間違えると体に悪い影響があることもあるんだ。
サプリメントを知りたい
そうなんですね！じゃあ、サプリメントにセンナが入っているのは大丈夫なんですか？
サプリメント研究家
実は、センナの葉っぱは医薬品に分類されていて、食品に使うことは禁止されているんだよ。サプリメントにセンナが含まれている場合は、飲む前に医師や薬剤師に相談した方が安心だね。
センナとは。
健康食品の材料に使われる『センナ』は、アフリカ生まれで、アラビア半島からインドにかけて育つマメの仲間の常緑樹です。豆の実は平べったい楕円形で、暗い茶色をしています。中には8～9個の平たい卵をひっくり返したような形の種ができます。中国では番瀉葉（バンシャヨウ）と呼ばれ、チンネベリセンナは狭葉番瀉、アレキサンドリアセンナは尖葉番瀉と言い、小さい葉っぱを漢方薬として使います。漢方薬のセンナは、センノシドという成分を含んでいて、昔から便秘を良くする薬として、便秘に伴う頭痛、顔が赤くなる症状、肌荒れ、痔を良くするために使われてきました。果実、小さい葉っぱ、葉っぱの柄、葉っぱの軸は医薬品にあたり、食べ物として使えるのは茎だけです。食べ物として使うことが認められている茎については、信頼できる十分な情報が見つかっていません。
センナとは？古代から使われる薬用植物
センナという植物をご存知でしょうか？センナは、北アフリカやインドが原産とされるマメ科の植物で、古くから薬用として用いられてきました。特に、センナの葉は、便秘薬として世界中で広く利用されています。日本でも、医薬品として認められており、便秘に悩む多くの人々に愛用されています。しかし、近年、その効果の高さからダイエット目的で安易に利用するケースが増加し、問題視されています。そこで、この項目では、センナの歴史や特徴、効果とリスクについて詳しく解説していきます。
センナの有効成分と便秘への作用
センナに含まれるセンノシドと呼ばれる成分は、腸の動きを活発にする作用があり、便秘薬として広く知られています。センノシドは、腸内で大腸を刺激し、便の通過を促します。また、腸内水分量を増加させることで、便をやわらかくし、排便をスムーズにする効果もあります。
ダイエット目的のセンナ摂取の危険性
「スッキリしたい」「手軽にダイエット」という謳い文句で販売されているセンナ茶やセンナを含むサプリメント。確かにセンナには便秘解消効果がありますが、ダイエット目的での継続的な使用は、健康を害する可能性があります。
センナは、腸を刺激して排便を促す作用が強い植物です。そのため、服用すると下痢を引き起こす可能性があります。一時的な便秘解消であれば問題ありませんが、常用すると、腸の働きが弱まり、自然な排便が困難になることがあります。また、下痢による脱水症状や、栄養の吸収不足に陥る可能性もあります。
さらに、センナを常用することで、体がセンナに依存し、効果が薄れていくという悪循環に陥る可能性も指摘されています。これは、本来体が持つ自然な排便のリズムを乱してしまうためです。ダイエットの効果を求めて、安易にセンナに頼るのは避け、食生活の見直しや運動など、根本的な解決策に取り組みましょう。
センナ茎の安全性：情報不足と注意喚起
ダイエットに効果があると話題になるセンナですが、その安全性については、まだ十分に解明されていない部分も多いのが現状です。特に、センナ茎については、情報が不足しており、安易な使用は避けるべきと言えるでしょう。
センナは、古くから便秘薬として利用されてきた植物ですが、その作用の強さから、使用には注意が必要です。センナに含まれるセンノシドと呼ばれる成分は、腸を刺激して排便を促す効果がありますが、過剰摂取や長期間の使用は、腹痛や下痢、脱水症状を引き起こす可能性があります。また、長期的な使用は、腸の機能を低下させ、便秘を悪化させる可能性も指摘されています。
センナ茎については、まだ研究段階であり、その安全性や有効性については、明確な結論が出ていません。そのため、センナ茎を含む健康食品やダイエット食品は、使用前に必ず医師や薬剤師に相談し、その指示に従うようにしてください。自己判断で使用することは大変危険です。
ダイエットは、健康的に、そして継続的に行うことが大切です。安易な近道を探すのではなく、バランスの取れた食事と適度な運動を心掛け、健康的なライフスタイルを維持していくようにしましょう。
健康的な便秘解消：食事・運動と専門家のアドバイス
便秘に悩まされ、手軽な解消法としてセンナ茶やセンナを含む健康食品に頼る人が増えています。しかし、センナの長期的な使用は、腸の機能を低下させ、かえって便秘を悪化させる可能性も指摘されています。
健康的な便秘解消のためには、まず食生活を見直してみましょう。食物繊維を豊富に含む野菜、果物、海藻類などを積極的に摂り、水分もしっかりと補給することが大切です。また、適度な運動も腸の活動を活発にするために効果的です。
それでも改善が見られない場合は、自己判断でセンナを使用するのではなく、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。便秘の原因は人それぞれであり、専門家のアドバイスのもと、自分に合った方法で対処することが大切です。