肥満&骨密度低下に!?注目の大豆成分「ベータコングリシニン」
サプリメントを知りたい
先生、このサプリメントに「大豆ベータコングリシニン」って書いてあるんだけど、どんなもの?
サプリメント研究家
「大豆ベータコングリシニン」は、大豆たんぱく質の中に含まれている成分の一つだよ。最近は健康に良いってことで注目されているんだ。
サプリメントを知りたい
健康に良いって、具体的にどんなふうに?
サプリメント研究家
例えば、体重が少し気になる人や、年を重ねて骨が心配になってきた人などに良い影響を与えると言われているよ。
大豆ベータコングリシニンとは。
「大豆ベータコングリシニン」というサプリメントの材料は、太り気味の方の、体重と身長の関係を表す数値を下げるのに役立ちます。また、年齢を重ねた女性の骨の健康維持にも役立ちます。
注目成分「ベータコングリシニン」とは?
「ベータコングリシニン」は大豆たんぱく質に含まれる成分の一つで、様々な健康効果が期待できるとして近年注目を集めています。
この成分は、豆腐や豆乳を作る際にできる「おから」に多く含まれており、古くから日本人の食生活を支えてきた食材に秘められたパワーとして、研究が進められています。
肥満気味の方への嬉しい効果
ベータコングリシニンは、脂肪の蓄積を抑え、体重増加を抑制する働きが期待されています。
さらに、脂肪を分解し、エネルギーとして利用するのを助ける効果も期待できます。
つまり、ベータコングリシニンは、肥満気味の方にとって、体重管理をサポートしてくれる強い味方と言えるでしょう。
中高年女性の骨の健康をサポート
閉経を迎えた中高年女性の多くが悩まされる骨密度の低下。骨がもろくなり、骨折しやすくなる骨粗しょう症は、寝たきりや要介護のリスクを高めることからも、予防が重要です。そこで注目されているのが、大豆などに含まれる成分「ベータコングリシニン」です。ベータコングリシニンは、骨の代謝を助ける働きを持つことが近年の研究で明らかになってきました。
骨は常に古い骨が壊され、新しい骨が作られることで一定の強度を保っています。しかし、加齢や女性ホルモンの減少によって骨の破壊と再生のバランスが崩れると、骨密度が低下し、骨がもろくなってしまうのです。ベータコングリシニンは、骨の破壊を抑え、再生を促すことで、骨密度の維持に役立つと考えられています。
毎日の食事に、豆腐や納豆などの大豆製品を積極的に取り入れてみましょう。特に、ベータコングリシニンの含有量が多い豆乳はおすすめです。
大豆製品との違いは?
大豆は、豆腐、納豆、味噌、醤油など、日本の食卓には欠かせない食材です。その栄養価の高さから「畑の肉」とも呼ばれ、様々な健康効果が期待できることは広く知られています。
では、「ベータコングリシニン」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか?
これは、大豆に含まれるタンパク質の一種で、大豆イソフラボンとは全く異なる働きをすることが近年分かってきました。
つまり、豆腐や納豆などの大豆製品を普段から食べていても、ベータコングリシニンの効果を十分に得られているとは言えないのです。
具体的に、ベータコングリシニンは、脂肪の蓄積を抑えたり、骨の形成を促したりする効果が期待されています。
日々の食生活で不足しがちな栄養素を補う意味でも、ベータコングリシニンは注目すべき成分と言えるでしょう。
効率的に摂取するには?おすすめの製品をご紹介
ここからは、ベータコングリシニンを効率的に摂取できる、おすすめの製品をご紹介いたします。
サプリメント
手軽に摂取したい方におすすめなのが、サプリメントです。
ベータコングリシニンを凝縮配合したサプリメントを選ぶことで、効率よく摂取することができます。
含有量や配合成分をよく確認して、自分に合った製品を選びましょう。
大豆加工食品
毎日継続して摂取したい方は、大豆加工食品もおすすめです。
豆腐や納豆などの大豆製品の中でも、特に高濃度のベータコングリシニンを含むものがあります。
パッケージの裏側の成分表示を確認し、ベータコングリシニン量が多いものを選ぶようにしましょう。
プロテイン
最近では、ベータコングリシニンを配合したプロテインも販売されています。
筋力アップやダイエットをしながら、同時にベータコングリシニンの効果も期待できます。
トレーニング後や朝食など、生活リズムに合わせて摂取してみましょう。
これらの製品を選ぶ際は、品質や安全性に配慮することも大切です。
信頼できるメーカーの製品を選び、原材料や製造工程などもチェックするようにしましょう。
また、過剰摂取は控え、適量を守ることが重要です。